buncit musuh ketat lelaki dan wanita!!!

Pernah x korang tengok jejaka2 yg agak dah kacak dari belakang, dengan rambut yang bergaya style pacak2 agih dari, tetiberr bila die pusing, surprise!! side view die rupenye *buncit*. Walaupun tak buncit besar, tapi still, mengganggu penampilan kan? Haaaaa.. Tu la musuh ketat orang lelaki sekarang. 

Tapi jgn misunderstood yaaa, bukan lelaki je yang ada aset nih, pompuan pun ada, tapi perempuan lucky ckit coz perempuan  punya takdelah terkeluar kat perut mcm org lelaki. :) yang terkeluar tulaaa namenyer VISCERAL FAT..pernah dengar tak term visceral fat nihh..

Aper Bende Visceral fat nihh??

Dalam badan kiter nihh ade 2 jenis lemak - lemak pada kulit (cutaneous fat) dan lemak di sekitar perut dan organ dalaman (visceral fats). Kita perlukan sedikit je kuantiti lemak dalam badan tok pelihara suhu badan dan organ kita, tapii!!! lemak yang berlebihan nihh laa yang boleh mendedahkan kita kepada risiko penyakit yang  tengah hot and meleto-letop skarang macam kencing manis (diabetis malitus), darah tinggi (hypertension), angin ahmar (stroke), kegagalan fungsi organ dalaman lain seperti hati dan buah pinggang. 

Agak-agak Bahaya x visceral fat nihh??

Opkossss!!! Lemak visceral nih akan dicerna kat hati and diconvert jadi kolestrol.. kolestrol yang berlebihan n jahat nih laa akan menyebabkn salur darah kiter jadih makin sempit dan tersumbat..biler da tersumbat apaa lagi mase tuh la akan dapat heart attack, stroke, n sume penyakit y famous skarang.

Macam mane boley wujud visceral fat nihh??

1. sebab keturunan

2. perubahan hormon

3. pertambahan usia

4. pengambilan makanan

--> punce die opkos laa sebab pemakanan yang tidak cihat.. contoh pengambilan makanan y tinggi jumlah kalori, gula pon tinggi, yang contains lemak tepu pon suka makan..so, biler da suka sangat makan makanan y xchat nih, maka jumlah kalori sumer makanan yang anda makan akan lebih daripada apa yang badan anda perlukan.. paham x???

Ape itu kalori???

       Bismillahirrahmanirrahim     

Wat Is kalori?

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.

Adakah badan kite perlukan kalori?

Yuppp, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi kalo ia diambil terlalu banyak dan tak dibakar-bakar, ia akan ditukar menjadi lemak jahatt dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan. :(( takowttt...

Macam mana nak kira kalori dalam makanan?

Biasenya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” & kiraan nihh kita boley buat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi tuhh dengan nombor pekali yang disenaraikan.

Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.

Contoh: 

Satu hidangan Sos Cili nihh-->>

Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Berapa kalori yang diperlukan oleh LELAKI dan WANITA dewasa dalam sehari ?

Lelaki: 2000-2500 kalori

Wanita: 1600-1800 kalori

So what will happen if kita makan lebih pada tu?                                                                                                                                                                     

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (means yang tak dibakar) akan naikkan 1kg berat badan kita.

Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia nihh?

Kategori: Kuih Muih

  

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

                          

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan                                  

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori : minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal

Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?

Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) =   900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

Apa akan berlaku if tabiat makan kita macam kat atas nihh berlarutan sampai setahun?

Kalo lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari so mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. WATT?? XPERCAYER ker inilah realitii...              

543 X 365 hari = 198  kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!!!!! aper lagihh otomatik cmnihhh

   

                                   

lamer2 boley jadih macam ni plak...

                                               

nak ker macam nihh?? kalo xnk control la elok2 your food intake n jgn luper exercise yehh,, sebb kalo da terlebey makan tu laa carenye,, kalo xnk senam,, haaa, xyah gatal2 consume lebey dari jumlah kalori y badan kita perlukan..

Macam mane nak bakar bali kalori

Tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, senaman. Kurangkan tengok TV atau bermain men game computer sebab badan hanya bakar 1 kalori seminit kalo cam ni laa gaya hidupp kiter..dan ia sama nilai dengan kalori yang dibakar semasa tidur!

kalo kiter makan 3 keping biskut pon da bersamaan = 350 kalori.. kalo nak burn blik,, cbe tengok,, contoh nak wat aerobic..yes senaman aerobic boley burn till 450 calory BUT!!! in one hour okey,, bru burn sume biskot y korang makan tadihhh.. so conclusion consume the right food okehh (makan laaa selagi boly makn dgn syarat agak2 la jumlah kalori tuhh, jgn sampai lebey,,.. :))

arap bermanfaat.. :))